ホットヨガ 食事

ホットヨガでデトックス⇒美肌効果!!

ヨガは身体の調子を整え、健康になるために行うものだと思います。そして、食事を取ることも、身体の調子を整え、健康に生きるために絶対に必要な行為です(私が強調するまでもなく)。

 

そんな供に健康を目指して行う、ヨガと食事ですが、一緒に行うことはオススメできません。その理由は、ヨガが結構、カラダに負担をかけるためです。ホットヨガはカラダへの負荷が普通のヨガに比べても大きくなります。そのため、ヨガの最中、及び終わった後しばらくは、消化に体力を使わない方がいい、ということになります。これを言い換えると、ヨガの前、終わってからしばらく時間を置くまでの間は食べるべきではない、となります。

 

この前後の時間ですが、前は、ヨガを行う2,3時間前までに食事を済ませておき、ヨガの後は、少なくとも1時間くらいは食事を控えるように言われます。どうしても、空腹でヨガに集中できない、という人もいます。その場合には、バナナなどの消化に良いものを選ぶべきです(ヨガ前に食事を行わないよう指導されている理由の一つが食べてヨガをすると気持ち悪くなるケースがある、ということですので、量を調節していただければと思います)。

 

ヨガの終わった後には、何を食べるべきなのか?もよくある質問ですが、基本的には何を召し上がっていただいても問題はありません。ただ、通常の食事でも健康によくないとされるもの、油が大目の料理ですとか、暴飲暴食等はせっかくホットヨガでカラダの調子を整えた後に、やめたらどうよ、と思います。

 

 

 

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