ホットヨガの頻度

ホットヨガを行うペースについて

どのくらいの頻度でホットヨガを行うべきなのか、の答えとして、ホットヨガの考案者とも言われるビクラム・チョードリー師のお言葉を拝借させていただきたいと思います。「最初の3ヶ月から6ヶ月くらいは毎日来なさい、その後は自分のスケジュールにあわせて週に2回から5回」。

 

いや、無理っしょ、指導者目指すならともかく、という辺りが一般的な感覚ではないかと思います。なお、ネットではチョードリー師のインタビューも検索すると出てくるかと思いますが、ホットヨガ誕生は、日本の気候がインドとは異なり、寒くて部屋を暖めてヨガやったんだけど、これが意外によくて、ホットヨガが生まれた、のだそうです。

 

さて、普通に健康になることを目指すのであれば、ホットヨガをどのような頻度で行うべき、という決まりは何もありません。やれば、やっただけ効果があります。ただ、継続して行うことで、より効果が高まることはあるようです。そのため、週に1度、月に数回であっても、何年も続けることが望ましいと言われます。

 

ダイエットのためにホットヨガを行っている人は、頻度を増やすことによって、より効果を出す(体重を減らす)ことを模索しがちです。もちろん、可能な範囲で回数を増やすのは結構なことだと思いますが、やせるため、辛くてもホットヨガに通う、というのは結局続かなくなりがちなため、本末転倒だと思います。それだったらむしろ、ホットヨガが週に1回であっても、自宅でできるヨガを、できる範囲で何度も行う方が、より続けやすい方法なのではないでしょうか。

 

 

 

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